Técnicas para comunicación positiva

[María Teresa Araujo Laveaga]

La técnica de la risa

La técnica de la risa funciona

estupendamente. La risa, incluso si es forzada, desencadena un mecanismo físico

y hormonal que nos proporciona una sensación de bienestar y una mejor

oxigenación. Reir alocadamente cuando notemos la ira brotar, antes de que

ascienda y nos domine, nos permite romper ese momento peligroso y llegar a

pensar con más claridad y humor.

Reir, una

buena carcajada, es una buena terapia inmediata contra la ira. Son dos mecanismos que desencadenan

respuestas fisiológicas incompatibles. La risa mata la ira.

Despues

de esa carcajada podemos seguir en la misma situación estresante, pero habremos

engañado a la rabia que nos quería dominar. Podemos entonces seguro actuar de

manera más racional. Parece un truco muy sencillo, pero funciona.

Para usar esta técnica hay que saber fijarse en esas manifestaciones físicas

de la ira para llegar a tiempo. Al sonreir y sobre todo al reir, se cambiarán

los mensajes físicos que mandamos al cerebro y despistamos al mecanismo que

hace saltar la rabia. Al cambiar el mensaje que llega al cerebro y forzarnos a

reir, vamos a cambiar los pensamientos y las sensaciones.

Estamos avanzando mucho, la comprensión de la inutilidad de los golpes y el deseo de no perder el control usando recursos pacíficos y empáticos para criar sin azotes a los niños es un

primer paso. Hoy nos centraremos en la manera de reconocer los síntomas

de la ira que nos puede invadir y que es la causa por la que podemos

caer en los azotes o gritos.

Para lograr aprender a controlar el impulso aprendido de imponernos

físicamente o corregir mediante el azote a nuestros hijos es una labor

que puede resultar complicada, pero que sin duda dará frutos que valen la pena,

una infancia más feliz y confiada para nuestros hijos.

Reconocer

que nuestros padres y nosotros mismos nos equivocamos es un paso necesario y

decidir aprender recursos para manejar las situaciones de conflicto sin

que se nos escape la mano o un grito es el segundo paso.

La formación y la información son indispensables para embarcarnos en una tarea mucho más

importante que los estudios y los trabajos, educar y cuidar a una personita que

va a aprender a vivir de nuestra mano.

La técnica del talismán

Otra técnica facilmente realizable es la visualización del amor que sentimos hacia nuestro hijo. Cuando sientes el enorme amor que despierta tu niño, lo feliz que te hace que esté en tu vida, parece como si la ira se asustase. Y se

va.

La técnica consiste en tener un talismán secreto al que recurrir y considerarlo así, algo que nos acompaña y protege. Repetir mental y verbalmente una frase como “Te amo hijo mio” o algo semejante, habernos

acostumbrado a visualizar al niño en nuestros brazos, o en algún momento

especialmente feliz y tierno, centra la atención en ese sentimiento y disipa el

enfado, permitiéndonos que pase el peligro de actuar dominados por la ira, para

dejarnos hacerlo desde el amor, el respeto y la tranquilidad.

Cuando pensamos en el amor que sentimos por nuestro hijo es mucho más facil conseguir la fuerza interior que permite para canalizar los impulsos violentos o de ira en energía positiva.

A veces podemos sentir que el talismán se nos resbala de las manos si estamos muy sobrepasados o muy cansados, pero con la práctica su uso se hace más sencillo. Antes de gritarle al niño o darle un manotazo, piensas “Te amo

hijo mio” y dejas que ese sentimiento te invada durante un par de segundos, con

total intensidad, imaginándolo incluso, si lo preferimos, como una gran luz que

nos inunda. Ya no quedan ganas de dar azotes, sino de acompañar y abrazar a ese pequeño que nos agota pero nos llena de felicidad.

[Patricia Martin]

HUMILDEMENTE, AGREGARÍA QUE NO SÓLO PENSAR "TE AMO HIJO MÍO" ; CREO QUE EN MÍ Y EN ÉL FUNCIONARÍA DICIÉNDOLO...¡ TE AMO, FACU!, Y SI DESPUÉS DE PENSARLO-SENTIRLO-DECIRLO- SIGO ENOJADA;¡ CUÁNTO ME FALTA PARA SENSIBILIZAR MI CORAZÓN DE MADRE!
QUÉ BUENO, ME HICISTE REFLEXIONAR, MARÍA TERESA.